Можно ли похудеть без диеты

Исследование под руководством кардиологов из клиники Майо (США) показало: чтобы сбросить вес, необязательно следовать изнуряющей диете — достаточно проводить больше времени в положении стоя, за год без смены рациона так можно похудеть на 2,5 килограмма.

По статистике, европейцы ежедневно проводят сидя от 3,2 до 6,8 часа, американцы — более 7 часов. Медики считают, что сидячий образ жизни приводит к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и провоцирует развитие диабета. Во многих случаях развитие этих осложнений можно предотвратить.

Метаанализ 46 исследований, в которых приняли участие более тысячи взрослых, показал, что, когда человек стоит, он сжигает на 0,15 калорий в минуту больше. Так, человек массой 65 килограммов потратит за шесть часов 54 дополнительные калории.

Таким образом, в течение года можно похудеть на 2,5 килограмма без смены рациона, а в течение четырех лет — почти на 10 килограммов. Эффект может быть достигнут при условии, что количество потребляемых калорий не увеличивается. Интересно, что при таком способе мужчины тратят больше калорий, чем женщины. Возможно, это связано с большей мышечной массой.

Метки: # # #