Отдых на корточках

Современный человек живёт не так, как его далёкие предки, и в этом часто видят причину разных хронических болезней – ожирения, диабета, сердечно-сосудистых болезней и т. д.

Под предками в данном случае понимают охотников-собирателей, которые ещё не знали скотоводства и ничего не выращивали. И  для того, чтобы быть здоровыми, нужно питаться как предки (то есть придерживаться так называемой палеодиеты), спать как предки, двигаться столько же, сколько предки.

Правда, исследования говорят о том, что палеодиетой вряд ли действительно можно защититься от ожирения, и что современные охотники-собиратели спят столько же, сколько и мы, да и вообще сон лучше соотносить с образом жизни в целом – вряд ли режим сна человека из африканского племени годится для банковского служащего.

Но уж насчёт физической активности тут вряд ли удастся поспорить: где охотники-собиратели, а где все остальные мы со своим сидячим образом жизни. Сотрудники Университета Южной Калифорнии вместе с коллегами из других научных центров раздали людям из народа хадза устройства, которые отслеживали периоды активности и периоды покоя. Хадза живут на территории Танзании, занимаясь охотой и собирательством – то есть ведут «предковый» образ жизни, и потому к ним часто приезжают антропологи и другие исследователи, которые пытаются понять, как изменился человек с давних времён.

Оказалось, что период физической активности у хадза в три раза больше того, что рекомендуют органы здравоохранения в США. Но притом в покое хадза проводят 9–10 часов в день – почти столько же, сколько и обычный современный человек, ведущий сидячий образ жизни. Однако «сидячих» хронических болезней у хадза нет.

И поэтому авторы работы предположили, что дело не только в большей подвижности хадза, но и в том, что отдых у них более здоровый, чем обычное сидение. Всё-таки эти охотники-собиратели сидят не на диванах и не на стульях – они сидят либо корточках, либо опираются на колени. В обеих позах – и сидя на корточках, и опираясь на колени – должны напрягаться мышцы ног.

Исследователи использовали дополнительные гаджеты, которые измеряли активность мышц ног, и оказалось, что в позе на корточках мышцы действительно намного более активны, чем когда человек сидит на ягодицах. Возможно, хадза защищены от «сидячих» хронических болезней тем, что даже во время отдыха их мышцы – по крайней мере, некоторые из них – продолжают работать.

Метки: # # # # # #

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *